Die Schwangerschaft ist schon eine aufregende Zeit. Dabei ist ausdrücklich festzuhalten, dass „aufregend“ nicht gleichbedeutend mit „gut“ oder „toll“ oder auch einfach nur „angenehm“ ist. Vielmehr bedeutet „aufregend“ auch oft so etwas wie „herausfordernd“, „anstrengend“ oder einfach nur „ich rege mich auf – aufregend!“. Nun gut, neben dicken Füßen, Schmerzen im Rücken, Druck nach unten oder Übelkeit, gibt es eine weitere Symptomatik, die werdende Mütter verspüren können. „Wenn ich mich hinlege wird mir schwindelig“ – so etwas dürften Frauenärzte nicht selten zu hören bekommen. Dieses Problem kann von Kreislaufproblemen bis hin zu Durchfall gehen.
Was die Vena Cava mit der Hilfe in dieser Situation zu tun hat und woran der Schwindel in der Schwangerschaft liegen kann, erläutert Dir dieser Beitrag.
Schwanger Schwindelig im Liegen: Ursachen
Wenn du in Rückenlage schläfst, kann der Druck des Babys auf deine große Hohlvene, die den Blutfluss deines Herzens beeinflusst, auch dazu führen, dass du dich schwach oder unwohl fühlst. Wenn du ein Stillkissen hast, dient es sowohl als Kissen zwischen deinen Beinen als auch als Stütze für deinen Bauch.
Vena Cava Syndrom
Die meisten Frauen, die ein Vena-Cava-Syndrom entwickeln, tun dies in den letzten Wochen der Schwangerschaft. Sie können plötzlich ein Kreislaufproblem mit Schwindel, Kurzatmigkeit, schnellem Puls und Übelkeit entwickeln, wenn sie auf dem Rücken liegen. Die große Hohlvene, auch Vena cava genannt, verläuft rechts von der Wirbelsäule und ist für den Rückfluss des Blutes aus dem Körper zum Herzen verantwortlich.
Was hilft mit Vena-Cava-Syndrom bei Schwindel im Liegen?
Im weiteren Verlauf der Schwangerschaft ist es wichtig, die Rückenlage zu vermeiden, um ein Vena-cava-Syndrom zu verhindern. Die Seitenlage hat sich als nützlich erwiesen, um Symptome wie Übelkeit, Kurzatmigkeit und Kreislaufprobleme zu verhindern.
Schwangeren Frauen wird empfohlen, auf der linken Seite zu liegen, da die Hohlvene rechts der Wirbelsäule verläuft. Wenn du Schwierigkeiten hast, auf der Seite zu schlafen, solltest du spezielle Seitenschläferkissen verwenden.
Um zu verhindern, dass du nach dem Einschlafen wieder auf den Rücken rollst, kannst du dir etwas in den Rücken legen, z. B. ein Stillkissen oder ein eingewickeltes Handtuch. Hinweis: Wenn du auf dem Rücken einschläfst, solltest du dir keine Sorgen machen. Dein Körper wird dich warnen, wenn die Sauerstoffversorgung aufgrund des Vena-Cava-Syndroms reduziert ist. Dann rollst du dich ganz natürlich wieder auf die Seite.
Wenn du dich auf den Rücken legst und den ganzen Tag nicht daran denkst, dreh dich auf die linke Seite und atme tief ein. Dein Blutdruck wird sich schnell wieder normalisieren. Vereinbare im Zweifelsfall einen Termin bei einem Arzt, wenn die Symptome nicht verschwinden.
Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft – Allgemeine Ursachen
Neben der „falschen“ Schlafposition, gibt es jede Menge Gründe, warum schwangere Frauen Schwindel haben. Der Körper einer schwangeren Frau muss sich auf völlig neue Bedingungen einstellen, was für das Herz-Kreislauf-System des Körpers insgesamt schwierig ist. Andere Ursachen für Ohnmacht in der Schwangerschaft sind:
- psychologische Variablen
- Schwangerschaftsdiabetes
- übermäßige Hitze und niedriger Blutzucker
- Blutarmut (Anämie)
- ein hoher Blutdruck
Hilfe bei allgemeinen Kreislaufproblemen in der Schwangerschaft
Kreislaufprobleme sind weit verbreitet und in den meisten Fällen während der Schwangerschaft völlig normal. Um ihren Kreislauf jedoch vor unangenehmen Problemen zu schützen, müssen Frauen bestimmte Richtlinien einhalten. Die folgenden Ratschläge können hilfreich sein:
Bewegung tut gut
Gehen, Schwimmen oder Radfahren – in moderatem Tempo – trainiert das Herz-Kreislauf-System und beugt Kreislaufproblemen vor.
Gönne dir ausreichend Ruhe.
Achte genau auf deine Ernährung
Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft können durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung vermieden werden. Ein ausgewogener Blutzuckerspiegel wird durch das Essen vieler kleinerer Mahlzeiten über den Tag verteilt gewährleistet, was ebenfalls hilft, Kreislaufprobleme zu vermeiden.
Trinke genug
Für werdende Mütter werden täglich drei Liter Flüssigkeit empfohlen. Ein Flüssigkeitsmangel kann dem sich entwickelnden Fötus schaden und zu Kreislaufproblemen führen.
Versuche, dich zu entspannen
Eine Schwangerschaft stellt viele Anforderungen an den Körper, deshalb ist ausreichend Schlaf in dieser Situation besonders wichtig. Außerdem solltest du dich so viel wie möglich ausruhen, um einen gesunden und ruhigen Kreislauf zu erhalten.
Kreislaufprobleme in der Schwangerschaft sind bei Ruhe und Ausgeglichenheit weniger wahrscheinlich. Lege also genügend Pausen ein, minimiere den psychischen Druck und vermeide Stress und Hektik um jeden Preis.
