Ein bekanntes Schwangerschaftssymptom, das mindestens 70 % der werdenden Mütter betrifft, ist Übelkeit. Die ersten Wochen der Schwangerschaft können sowohl aufregend als auch verwirrend sein. Du beginnst eine Reise, die viele psychische und körperliche Veränderungen mit sich bringt, und du weißt nie, wie du dich von Tag zu Tag fühlen wirst. Wir sind hier, um dir die Veränderungen zu erklären, die du erlebst, und die morgendliche Übelkeit ist vielleicht eine der offensichtlichsten.
In den folgenden Abschnitten gehen wir darauf ein, worauf du dich einstellen musst und was du tun kannst, um dieses typische Schwangerschaftssymptom zu lindern.
Wie äußert sich die Schwangerschaftsübelkeit?
Die Schwangerschaftsübelkeit kann ein paar Wochen nach einem positiven Schwangerschaftstest auftreten und ist für viele Frauen eines der ersten Anzeichen für eine Schwangerschaft. Obwohl sie als Morgenübelkeit bezeichnet wird, kann die Übelkeit in der Schwangerschaft zu jeder Tageszeit auftreten. Wenn du aufwachst, nachdem du die ganze Nacht gefastet hast, fühlen sich Frauen oft am mulmigsten, daher hat die Krankheit auch ihren Namen.
Die Symptome der morgendlichen Übelkeit treten in der Regel von selbst auf, können aber auch durch bestimmte Lebensmittel, Gerüche, Hitze, Stress und andere Dinge ausgelöst werden. Das Gefühl kann von leichter Übelkeit bis hin zu starker Übelkeit und Erbrechen reichen.
Ab wann kommt die Schwangerschaftsübelkeit?
Die Übelkeit, die auch als Morgenübelkeit bekannt ist, beginnt in der Regel um die sechste Schwangerschaftswoche herum, erreicht ihren Höhepunkt zwischen der achten und elften Woche und klingt gegen Ende des ersten Trimesters wieder ab. Bei manchen Frauen tritt die Übelkeit jedoch auch im zweiten und dritten Trimester auf.
Ursachen der Übelkeit in der Schwangerschaft
Viele Experten glauben, dass die Hormone für die morgendliche Übelkeit verantwortlich sind, obwohl die genaue Ursache noch unbekannt ist. Der Höhepunkt der Morgenübelkeit fällt mit dem Höhepunkt des Schwangerschaftshormons humanes Choriongonadotropin (hCG) zusammen. Der Anstieg der Hormone Progesteron und Östrogen kann es deinem Körper außerdem erschweren, Nahrung zu verdauen, was die Magenbeschwerden weiter verschlimmern kann.
Hilfsmittel gegen die Schwangerschaftsübelkeit
Was hilft bei der schwangerschaftsbedingten Übelkeit? Es gibt eine Reihe von Methoden, die du ausprobieren kannst, um die morgendliche Übelkeit zu lindern, auch wenn nicht alle von ihnen für dich wirksam sind.
Am Morgen
Wenn du morgens aus dem Bett steigst, solltest du dir viel Zeit lassen. Stell deinen Wecker auf 5:00 Uhr, wenn du oft um 6:00 Uhr aufstehst. Um sicherzustellen, dass du deinen Magen gleich nach dem Aufwachen füllen kannst, ist es eine gute Idee, einen Vorrat an Crackern oder trockenem Müsli neben deinem Bett bereitzuhalten. Wenn du deinen Tag beginnst, stehe vorsichtig aus dem Bett auf.
Tagsüber
Iss über den Tag verteilt oft kleine Mahlzeiten, damit du nicht zu voll oder
unterernährt bist. Die Nahrung bewegt sich langsamer durch dein Verdauungssystem, wenn Progesteron vorhanden ist. Trinke eine halbe Stunde vor oder nach den Mahlzeiten, aber nicht währenddessen, um zu verhindern, dass dein Magen zu voll oder leer ist. Achte außerdem darauf, dass du den ganzen Tag über viel trinkst.
Wenn du kannst, solltest du dich ausruhen. Wenn du morgens früh aufstehen musst, ist das besonders wichtig. Vermeide es jedoch, direkt nach einer Mahlzeit ein Nickerchen zu machen, da du dich dann noch schlechter fühlen könntest. Auch solltest Du dich nicht allzu oft in warmen Umgebungen aufhalten, da dies deine Übelkeit verschlimmern kann, und halte dich von Lebensmitteln oder Gerüchen fern, die dich schlechter fühlen lassen.
Am Abend
Halte dich am Abend von fettigen, scharfen Gerichten fern. Bereite so oft wie möglich fade, geruchslose Gerichte zu. Es kann sein, dass du während des ersten Trimesters nicht kochen solltest. Das Wichtigste ist, dass du dich ausschlafen kannst! Um früh aufstehen und neu anfangen zu können, musst du genügend Schlaf bekommen. Versuche, einen kleinen Snack aus deinem Nachttisch zu essen, wenn du mitten in der Nacht aufstehen musst, um auf die Toilette zu gehen.
Keine Übelkeit in der Schwangerschaft – Ist das normal?
Nicht jede werdende Mutter leidet an der Schwangerschaftsübelkeit. Zwar wird dieses Symptom fast schon als Metapher für den Zustand schwangerer Frauen angesehen, doch keine Übelkeit bedeutet im Umkehrschluss nicht gleich, dass etwas falsch läuft.
Schwangerschaftssymptome wirken sich oft bei jeder Frau anders aus. Jeder Körper reagiert auf die hormonellen und körperlichen Veränderungen auf seine eigene Art und Weise. Manche Menschen haben überhaupt keine Übelkeit, während andere unter schrecklicher Morgenübelkeit und ständigem Erbrechen leiden (Hyperemesis gravidarum).
Sogar ein und dieselbe Frau kann über mehrere Schwangerschaften hinweg verschiedene Symptome haben – oder auch nicht.
Du kannst dich freuen, wenn du zu den 30% der Frauen gehörst, die in den ersten Wochen keine Übelkeit verspüren. Du kannst stattdessen ein anderes Gefühl haben, wie z.B. Unwohlsein in der Brust, ein Ziehen im Bauch oder Kreislaufprobleme. Jede schwangere Frau wird dies jedoch anders erleben – also kein Grund zur Panik!
